Yely's BLOG

7 Daily Habits for a Happy & Healthy Life

“I learned how to love myself by paying attention to what makes me feel good and what drains me. Everything and everyone who drains me, has to go” – Reyna Biddy.

By Yely Staley
December 26, 2016
Do you ever wonder why some people seem to be more happy and healthy than others? Do you ever wonder what can you do to be and feel happy most of the time? We all know at this point that part of living life is accepting that it’s mixed between the happy and not so happy moments. Thus, I thought, what if I could make the not so happy moments a little bit happier.

This lead me to start reading, searching and observing others who were and still are able to remain happy most of the time and live a healthy life. I was not surprised to see that all these people have many things in common. The good news is that anyone can start applying these 7 daily habits into their routine in order to maintain a more happy and healthy life. It’s within reach.  Anyone who is willing to constantly practice them can improve happiness.

I decided that this time of the year will be ideal to share all what I learned and continue to learn so together we can begin a new year with happy and healthy habits for a more enjoyable life! They are simple to apply; however the key is to be consistent. Like any new routine it takes time for the mind, and body to catch up with our own inner willpower. If they are able to do it, if my family and I are able to do it, you can do it as well.  So how we can be mentally, emotionally, spiritually and physically happy and healthy? Very simple!

1) Take responsibility for your own happiness and health.
This is the basic foundation for a happy and healthy life. The key to recognize that us and only us have the power to make ourselves happy and healthy; it’s the same power perhaps we are currently using to make ourselves miserable and unhealthy. So once we decide to take care of ourselves then we are in the right path towards a more fulling life. Find your motivation and stick to it!

2) Change your mind, change your life!
The moment we choose and decide to bring positivity and gratitude into our life, that’s the moment when our life will start shifting towards a more positive one. Doing what we can, where we are and with what we have every single day is very important. We are where we are in our life for a reason. There may be a lesson to learn that will help us to grow stronger and wiser for what’s next. Even in the most negative and dark moment we must learn to look the positive side of it.

3) Mindfulness living
Mindfulness simply means bringing our full 100% attention to the activity at hand. Being mindful is not more than just training ourselves to be fully focused, to experience things with all our senses, to fully observe our surroundings without evaluating, judging or labeling a situation or person. To re direct our mind and attention to the here and now, the present moment. And a daily meditation practice is the best way to retrain ourselves to control the mind and not the other way around.

4) Eat clean by adding more plant based items
Did you know that every 3 months our cells in our body completely regenerate? That's why what we choose to eat has a direct impact on our own physical and mental health and even our own energy. Thus, choosing natural food, meaning no processed food, allows our body to get the real and natural nutritional values that will allow our body to heal from within and stay healthy, stronger and performing at its best. Giving us more energy, more mental clarity and focus which also leads to helping us to feel good about ourselves and therefore adding another reason why we feel happy.

5) Taking the time to do more of the things we truly enjoy
Knowing the things for which we feel passion or joy is very important because doing more of that will help us to nourish our inner state of being and increase our mood to feel happy. It can be as simple as taking a few minutes during the day to go for a walk, enjoy a favorite cup of tea, read an exciting book, take a bubble bath, light a nice essence candle, call someone we love, learn a new skill, listen your favorite song, etc.  Find out what makes you happy and do more of that every day.

6) Yoga or any physical activity
Practicing yoga can be so helpful in transforming our way of thinking. It’s been scientifically proven that a regular and consistent yoga practice changes our brain. Yoga not only improves our physical body by regaining our natural strength and flexibility but also helps us to reconnect with ourselves in a deeper level and understanding of who we truly are, accepting and loving everything about us just as we are. It can also be any other physical activity like running, cycling, swimming, soccer, etc. these type of physical activities helps us to stay active, mindful and social

7) Align ourselves with the right vibe
Start with being honest with ourselves, start with having a clear vision and understanding of the type of person we want to be and type of life we want to live. Then aligning ourselves with everything that helps us to achieve that. Surrounding ourselves with places, people and activities that support, encourage and share a similar vision. The best way to know how close we are to being surrounded by the right vibe is to pay attention to our emotions. If it brings peace, joy, calmness, creativity, excitement, satisfaction, focus, smiles, etc. it all means we are on the right path. Otherwise, we need to shift our focus to the things we want in our life so we can attract more of that. Abraham Hicks said something like this in my own words, we can benefit from the contrast in our life. Identifying the things we don't want in our life, is the best way for us to identify the things that we actually want in our life. So if we find ourselves in "contrast" we can rest assure that we are still on the right path.

Thus, as you can see is all pretty doable. Now the key is to be honest with ourselves. To find, create and build our vision for our ideal life and even ourselves; and work every day, baby steps, towards that vision. It will bring a sense of freedom, enjoyment for what is, appreciation for the small things we currently have, making our lives more joyful and special. Gratitude transforms what we currently have into enough. Imagination is the portal to what it could be. One day at the time, one step at the time. Allow yourself in 2017 and the years to come, to be as happy and as healthy you deserve to be. "Folks are usually about as happy as they make their minds up to be.” - Abraham Lincoln. You may also enjoy reading my article titled "10 Ways to Maintain a Happy State of Mind"

The key and power to transform your life is within you. Change the way you currently think and see things. The willpower to transform our physical reality and match it to our vibration reality is one of the most fascinating and rewarding journeys that any human can take. Are you ready? Do you have the willpower to live the life of your dreams? I hope your answer is a big YES!. Leave the fears and what if behind and embrace life here and now. Believe in you. Love and accept everything about you. Do the right thing just because it’s the right thing to do, without expecting ANYTHING in return. That’s just a simple sample that perhaps, some of you may consider as an insignificant act, but in my opinion in the long term it will be so rewarding towards building a happy and healthy you.

I wish you all the best in 2017 and hope these words can be of help to you in building your dreams.  If you have any questions, please feel free to contact me. I am always happy to hear from you and help in any way that I can. Wherever you are, wherever you go, always be the light!

Namaste beautiful souls, 
Blog en castellano
Escrito por: Yely Staley
26 de diciembre del 2016


"Aprendí a amarme a mi misma prestando atención a lo que me hace sentir bien y a lo que me agota. Todo y todos los que me drenen, tiene  que irse "- Reyna Biddy.

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen ser más felices y saludables que otras? ¿Alguna vez te has preguntado qué puede hacerse para estar y sentirse feliz la mayor parte del tiempo? En este momento, todos sabemos que parte de vivir la vida es aceptar la mezcla entre los momentos felices y no tan felices, por lo que pensé…¿y si pudiera hacer los momentos no tan felices un poco más felices?.Así que en consecuencia, comencé y continúo leyendo, buscando y observando a otras  personas que fueron y aun son capaces de permanecer felices la mayor parte de su tiempo y viviendo una vida sana. No me sorprendió ver que todas estas personas tienen un montón de cosas en común. La buena noticia es que cualquier persona  puede comenzar a aplicar estos 7 hábitos diarios en su rutina con el fin de mantener una vida más feliz y saludable. Están al alcance de la mano, y cualquiera que esté dispuesto a practicarlas constantemente, puede mejorar su felicidad.

Decidí que esta época del año es ideal para compartir todo lo que aprendí y continúo  aprendiendo para que juntos, podamos comenzar un nuevo año con hábitos felices y saludables para tener una vida más agradable! Son fáciles de aplicar pero la clave es ser constante. Como cualquier nueva rutina, toma cierto tiempo para que la mente y el cuerpo se nivelen con nuestra propia voluntad interior; y si esas persona son capaces de lograrlo, y si mi familia y yo somos capaces de lograrlo, tú también podrás lograrlo. Entonces, ¿cómo podemos ser mental, emocional, espiritual y físicamente feliz y saludables? ¡Es muy simple!

1) Toma responsabilidad por tu propia felicidad y salud.
Esto es elemental y es la base para lograr una vida feliz y saludable. La clave es reconocer que nosotros y sólo nosotros tenemos el poder de hacernos felices y sanos, y este es el mismo poder que estamos usando actualmente para hacernos miserables y no saludables. Así que una vez que decidamos cuidar de nosotros mismos, entonces estaremos en el camino correcto hacia una vida más plena. ¡Encuentra tu motivación y aférrate a ella!

2) Cambia tu mente, cambia tu vida!
En el momento en que elijamos y decidamos traer el positivismo y la gratitud a nuestra vida, ese es el momento en que nuestra vida comenzará a cambiar hacia una más positiva. Haciendo todos los días lo mejor que podamos, donde quiera que estemos y con lo que tengamos es muy importante. Por alguna razón nos encontramos en donde estamos en nuestra vida; y ello es porque debemos aprender una lección que debemos superar, y que nos ayudará a crecer más fuerte y ha ser más sabio para lo que vendrá. Incluso, en los momentos más negativos y oscuros debemos aprender a mirar el lado positivo de las cosas.

3) Vida Consciente
Vida consciente o “mindfulness” es inglés, simplemente significa traer el 100%  de nuestra atención a la actividad que estemos realizando en un momento preciso.  El ser conscientes no es más que entrenarnos para estar completamente enfocados, y experimentar las cosas con todos nuestros sentidos, el observar totalmente nuestro entorno sin evaluar, juzgar o etiquetar una situación o persona. Es dirigir nuestra mente y nuestra atención hacia el aquí y el ahora, en el momento presente. Y el mantener una práctica de meditación diaria es la mejor manera de refrescar y  controlar la mente y no al revés, que la mente nos controle y nos exhauste.

4) Comer limpio, agregando más alimentos en base ​​de plantas (vegetales, frutas, nueces, etc)
Sabias que las celulas del cuerpo se regeneran cada 3 meses? Y es po ello que lo que elegimos para comer tiene un impacto directo en nuestra propia salud corporal, mental y también afecta nuestra energía. Por lo tanto, la elección de alimentos naturales, es decir, no procesados químicamente, permitirá que nuestro cuerpo obtenga los valores nutricionales reales, naturales, y sane internamente manteniéndose más sano, más fuerte y dándonos lo mejor de sí, al darnos más energía, más claridad mental y enfoque, todo lo cual  nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y por lo tanto, nos agrega otra razón por la cual sentirnos felices.

5) Tomarnos el tiempo necesario para hacer más de lo que realmente disfrutamos hacer
Saber cuáles son las cosas por las que sentimos pasión o alegría es muy importante, porque hacer más de eso nos ayudará a nutrir nuestro yo interior y aumenta nuestro estado de ánimo para sentirnos felices. Puede ser tan simple como tomar unos minutos durante el día para dar un paseo, disfrutar de una taza de té de tu sabor favorito, leer un libro emocionante, tomar un baño de burbujas, encender una vela de esencia agradable, llamar a alguien que amamos, aprender algo nuevo, escuchar tu canción favorita, etc. Descubre qué te hace feliz y haz más de eso todos los días

6) Practicar Yoga o cualquier otra ctividad física
Practicar yoga puede ser muy útil para transformar nuestra forma de pensar. Se ha demostrado científicamente que una práctica regular y constante de yoga transforma nuestro cerebro. Yoga no sólo mejora nuestro cuerpo físico al recuperar nuestra fuerza y ​​flexibilidad natural, sino que también ayuda  a reconectarnos con nosotros mismos, en un nivel más profundo y nos ayuda a comprender quién somos realmente, aceptando y amando todo acerca de nosotros mismos, tal y como somos. También puedes realizar cualquier otra actividad física como el correr, manejar bicicleta, nadar, jugar fútbol, ​​etc. Este tipo de actividades físicas nos ayuda a mantenernos activos, conscientes y sociales.
7) Alinearnos con el medio ambiente correcto.
Empecemos con ser honesto con nosotros mismos, teniendo una visión clara y comprendiendo que tipo de persona queremos ser, y que tipo de vida queremos vivir, para luego así alinearnos con todo lo que nos ayude a lograrlo, rodeándonos de lugares y actividades, y con las personas que nos apoyen, animen y compartan una visión similar a la nuestra. La mejor manera de saber lo cerca que estamos de estar rodeados por el ambiente correcto, es prestando  atención a nuestras emociones. Si nos trae paz, alegría, calma, creatividad, emoción, satisfacción, enfoque, sonrisas, etc, entonces, todo ello significa que estamos en el camino correcto. De lo contrario, tenemos que cambiar nuestro enfoque a las cosas que queremos en nuestra vida para que podamos atraer más de eso. Abraham Hicks dijo algo como esto en mis propias palabras, podemos beneficiarnos del "contraste" en nuestra vida. Identificar las cosas que no queremos en nuestra vida, es la mejor manera de identificar las cosas que realmente queremos en nuestra vida. Así que si nos encontramos en "contraste" todavía estamos en el camino correcto.
Por lo tanto, y según así lo puedes ver , todo esto es bastante factible. Ahora, la clave está en ser honestos con nosotros mismos, encontrar, crear y construir la visión de nuestra vida ideal así como la de nosotros mismos y, trabajar cada día, dando pasos de bebé, hacia esa visión. Ello nos brindará una sensación de libertad y disfrute por todo lo que es, así como el aprecio por las pequeñas cosas que actualmente tengamos, haciendo nuestra vida especial y más alegre. La gratitud transforma en suficiente todo aquello que tengamos en la actualidad. La imaginación es el portal de lo que podría ser. Un día o un pasito a la vez. Permítete el ser feliz y saludable, como así te lo mereces, en este nuevo año 2017 y en los próximos años que están por venir. "La gente suele ser tan feliz como asi se lo permitan en sus mentes." - Abraham Lincoln. Tal vez también disfrutes de mi articulo titulado "10 maneras de mantener un estado mental feliz." 

La clave y el poder para transformar tu vida está dentro de ti. Cambia tu forma de pensar y de como ves las cosas y tu vida también cambiará. La fuerza de voluntad para transformar nuestra realidad física y combinarla con nuestra realidad vibracional es uno de los viajes más fascinantes y gratificantes que cualquier ser humano puede tomar. ¿Estás listo para ello? ¿Tienes la fuerza de voluntad para vivir la vida de tus sueños? Espero que tu respuesta sea un gran SI! Deja tus temores y deja los "y si..." y abraza la vida en el aquí y ahora. Cree en ti. Ama y acepta todo sobre ti. Haz lo correcto porque lo correcto es siempre hacerlo, y sin esperar nada a cambio. Eso es sólo un simple ejemplo que tal vez algunos de ustedes puedan considerar como un acto insignificante pero, que en mi opinión y a largo plazo, será muy gratificante en la construcción de tu felicidad y salud.

Les deseo todo lo mejor en el 2017 y espero que estas palabras puedan serles de gran ayuda. Si tienen alguna pregunta, no duden en ponerse en contacto conmigo. Siempre me sentiré feliz de saber de ustedes y ayudarles en todo lo que yo pueda. Donde quiera que estén, donde quiera que vayan, siempre sean ¡la luz!
Namaste almas bellas. 


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