Yely's BLOG

7 Ways to Nourish Good Health!
(on a daily basis)

“Nurturing yourself is not selfish – it’s essential to your survival and your well-being.” - Renee Peterson Trudeau

By Yely Staley
April 22, 2018

I want to share with you, from my personal experience, 7 tips on how we can all nourish our own good health on a daily basis; because I truly believe that when we start to prioritize our health, with every action and decision we make every single day, we could definitely enjoy good health. I think it is also worth mentioning that enjoying good health is not exclusively about maintaining our physical body in good shape or eating healthy food. Surprisingly, many humans miss the most important component when developing good health, which is the mind!  "Once you replace negative thoughts with positive ones, you'll start having positive results." — Willie Nelson

What you are about to read are 7 steps that work best when practicing them daily, that way they become part of your daily habits and routine and the easier they get.

Tip number 1: “Developing a Healthy Mind (Meditation)” 
Some of the many health benefits of regular meditation is that it helps us to calm the mind and our nervous system. It allows us to create a space for us to slow down in this current fast-paced world, which is a great tool for us to reconnect with our inner guidance, creativity, focus, concentration, and self-compassion. I invite you to click HERE so you can practice mindful meditation with me!

Tip number 2: “Positive Mind (Mantras, Pep Talk, etc.)” 
Having a positive mind is a huge factor when living a healthy life. The practice of tip number 1, helps us to pay attention to our thoughts and the quality of them, this simple tool of observation is the key for us to adjust our thinking whenever we find ourselves on the negative side. Mantras, pep talk, reading inspirational quotes, books and even listening to positive videos and podcasts can help us transform our thinking which ultimately shifts our vibration. Every morning choose a mantra that helps you to re-calibrate and maintain your high vibration and start working on shifting your subconscious towards positive things. Writing it down helps because as you do so your subconscious will engrave it even more!  Happy to share one of my favorite mantras, read and repeat: “I am where I need to be and I trust that all is working out for me!” Believe it. Feel it. Enjoy it!

Tip number 3: “Healthy Eating (more plant-based whole foods)” 
What we choose to eat and call food can be so powerful to either help our health to be the best it can be or to slowly destroy our good health. Therefore, by adding more natural and organic ingredients to our meals, we are nourishing our body with the best elements and ingredients from Mother Nature which helps us to maintain and develop a healthy and strong body. Do your best to avoid at all cost, foods empty in nutrients which are the highly processed foods filled with preservatives, chemicals, sugar, saturated oils, high sodium, and so on, and instead add more nuts, beans, fruits, vegetables and anything with bright natural colors to your plate day by day. Another important component of good health is staying hydrated and the best and most efficient way to do it is by drinking filtered and clean water every day, several times a day, lots and lots of water! In a world full of sodas be clear water!

Tip number 4: “Move the body (Yoga & Exercise)” 
The human body is a beautiful complex organism that benefits greatly from the movement because it keeps our muscles in function, joints hydrated, and helps our bones to stay strong and maintain our good posture among many other infinite health benefits. Of course, as a yoga teacher, I will strongly suggest you try and practice yoga at least once a week if you are a beginner. Read my blog “DEBUNKING 6 COMMON EXCUSES TO NOT PRACTICE YOGA” to find inspiration and start taking good care of your whole being. Yoga will not only help your physical body, it will also nourish your mind and your spirit. Would you like to start practicing yoga at home with me? Then subscribe to my YouTube channel here!

Tip number 5: “Gratitude & Positive Surroundings (People and places)” 
The more we practice tips number 1 to number 4 the easier it gets to develop gratitude and being able to stay on that state of mind. Gratitude can transform and shift our mindset in seconds! Whenever I found myself in a place of fear, lack of or stressed out, I start listing things for which I feel grateful right at that specific moment and my perception changes dramatically. Making a priority to surround ourselves with positive places, people and activities is all part of the equation of making our inner happiness our top priority. So make sure to make time to walk in nature, laugh more, slow down more, and appreciate things more, practice kindness, more understanding and compassion. Soon enough you will realize that all you have to do every day is to make yourself happy by selecting carefully with whom you hang out with, where you go, what you do, what you think, what you speak… Every action counts towards living a happy positive life.

Tip number 6: “Fun & Rest”
Sometimes we get so busy living that we forget to live life and enjoy ourselves in the journey. Sometimes, our daily duties and responsibilities can create a heavy feeling; so it’s very important to allow ourselves to enjoy life by doing more of what makes us happy. What would that be for you? For me, it can be as simple as drinking a cup of green tea, enjoying a walk with my dog, cooking a delicious meal, etc. Resting is also a vital component towards a happy balanced life. I truly believe that honoring time for resting is very powerful and a huge element towards a healthy life. If you were to do something fun this week, what would it be? Make sure you have some fun and resting time this weekend, you deserve it.

Tip number 7: “REPEAT” tips number 1 to number 7
In fact, I challenge you to practice all these tips on a daily basis for twenty one (21) consecutive days in order to really embed these healthy habits into your life and make them part of your daily routine. The more you practice these, the easier they get and the more you will start feeling good about yourself and your surroundings. Helping you to make decisions that feel in complete alignment with what feels good to you. Make sure you make a priority to create time and space for nourishing your own well-being. “Self-love is all about the day-to-day work we do to cultivate self-awareness and the self-care practices we include in our routine which is so critical to keep us feeling nourished and balance.” – Tiffany Cruikshank.

Again, I hope you find this hopeful, if not interesting, enough for you to try. What’s there to lose when working towards making yourself happy? Making time and space to nourish your own good health is not wasted. This time is your secret to success!

If you have any questions or suggestions for my next blog, please feel free to contact me as I am always happy to hear from you and help in any way that I can. Wherever you are, wherever you go, always be the light. Remember: "Positive Mind. Positive Vibes. Positive Life"!

Namaste my beautiful humans.
Blog en castellano

Escrito por: Yely Staley

22 de Abril del 2018


"Nutrirse a sí mismo no es egoísta, es esencial para nustra supervivencia y bienestar". - Renee Peterson Trudeau

Basada en mi experiencia personal, hoy deseo compartir con ustedes 7 consejos acerca de cómo podemos nutrir a diario nuestra buena salud. Yo realmente creo, que cuando comencemos a priorizar nuestra salud a través de cada acción y decisión que diariamente tomamos, definitivamente podremos disfrutar de una buena salud. También creo, y vale la pena mencionar, que disfrutar de una buena salud no sólo se trata exclusivamente de mantener nuestro cuerpo físico en buena forma o el comer alimentos saludables. Sorprendentemente, muchos humanos pierden el componente más importante cuando quieren desarrollar una buena salud, el cuel es ¡la mente! "Una vez que reemplaces los pensamientos negativos con positivos, comenzarás a tener resultados positivos” - Willie Nelson 

Lo que leerás a continuación son 7 pasos que te funcionarán mejor cuando los practiques diariamente, pues de esa manera empezarán a formar parte de tus hábitos diarios y de tu rutina y, serán mucho más fácil el obtenerlos. 

Consejo Número 1: "Desarrollar una Mente Saludable (Meditación)" 
Algunos de los muchos beneficios que la meditación regular ofrece a la salud, es que nos ayuda a calmar la mente y nuestro sistema nervioso. Nos permite crear un espacio para que reduzcamos nuestra velocidad -en este mundo acelerado actual- ya que es una gran herramienta para que podamos reconectarnos con nuestra guía interna, creatividad, enfoque, concentración y autocompasión. ¡Te invito a que hagas clic AQUÍ para que puedas practicar la meditación consciente conmigo!

Consejo Número 2: "Mente positiva (Mantras, Charlas motivacionales, etc.)"
Tener una mente positiva es un factor importante para vivir una vida sana. La práctica del Consejo número 1 nos ayuda a prestar atención a nuestros pensamientos y a la calidad de los mismos; esta sencilla herramienta de observación es la clave para que podamos ajustar nuestros pensamientos cada vez que nos encontremos pensando negativamente. Los mantras, la charlas motivadoras, la lectura de citas inspiradoras, libros e incluso escuchar videos y publicaciones digitales de contenido positivo nos pueden ayudar a transformar nuestros pensamientos que, en última instancia, cambiaran nuestra vibración. Cada mañana, elije un mantra que te ayude a recalibrar y mantener tu vibración espiritual alta y así empezaras a trabajar en cambiar tu subconsciente hacia cosas positivas. ¡Escribirlo ayuda porque mientras lo haces, tu subconsciente lo grabará aún más rápido! Feliz de compartir uno de mis mantras favoritos, lee y repite: "¡Yo estoy donde necesito estar y Yo confío en que todo está funcionando para mí!" Créelo. Siéntelo. ¡Disfrútalo!

Consejo Número 3: "Alimentación saludable (más alimentos integrales a base de plantas)"
Lo que elegimos comer y llamar alimentos puede ser tan poderoso para ayudar a que nuestra salud sea lo mejor posible o para destruir lentamente nuestra buena salud. Por lo tanto, al agregar ingredientes más naturales y orgánicos a nuestras comidas, estamos nutriendo nuestro cuerpo con los mejores elementos e ingredientes derivados de la Madre Naturaleza que nos ayudan a mantener y desarrollar un cuerpo sano y fuerte. Haz todo lo posible para evitar a toda costa, alimentos vacíos en nutrientes que son aquellos "alimentos" altamente procesados y llenos de conservativos, productos químicos, azúcares, aceites saturados, colorantes y de alto contenido de sodio, y sustitúyelos agregando día a día a tu plato más nueces, frijoles, frutas, verduras y todos esos colores naturales y brillantes que nos ofrece la naturaleza. Otro componente importante para la buena salud es mantenerse hidratado y la mejor y más eficiente forma de hacerlo es beber  agua filtrada y limpia todos los días, ¡varias veces al día, mucha y mucha agua! ¡En un mundo lleno de gaseosas, sé cómo el agua clara!

Consejo Número 4: "Mueve el cuerpo (Yoga y Ejercicios)"
El cuerpo humano es un hermoso organismo complejo que se beneficia enormemente del movimiento ya que nos ayuda a mantener nuestros músculos y articulaciones hidratadas, a los huesos a mantenerse fuertes y a mantener nuestra buena postura entre muchos otros e infinitos beneficios que nos ofrece para la salud. Por supuesto, como profesora de yoga, te recomendaré encarecidamente que intentes practicar yoga al menos una vez a la semana si eres principiante. Lee EN mi blog "DESENMASCARANDO LAS 6 EXCUSAS MÁS COMUNES PARA NO PRACTICAR YOGA", para que así encuentres inspiración y comiences a cuidar de todo tu ser. El yoga no solo ayudará a tu cuerpo físico, sino que también nutrirá tu mente y tu espíritu. ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga en  tu casa conmigo? ¡Entonces suscríbete a mi canal de YouTube, haciendo clic AQUÍ!

Consejo número 5: Consejo número 5: "Gratitud y Entorno Positivo (Personas y Lugares)"
Cuanto más practiquemos los consejos # 1 al 4, más fácil  nos será el
desarrollar la gratitud y  el poder mantenernos en ese estado de ánimo positivo. ¡La gratitud puede transformar y cambiar nuestra forma de pensar en segundos! Cada vez que me encuentro en un lugar de miedo, necesidad o estresada, comienzo justo, y en ese momento específico, a enumerar todas las cosas por las cuales me siento muy agradecida y mi percepción cambia inmediata y drásticamente. Darnos prioridad para involucrarnos y rodearnos con lugares, personas y actividades positivas, es parte de la ecuación para hacer de nuestra felicidad interna nuestra principal prioridad. Así que, asegúrate de tomarte un tiempo para caminar en la naturaleza, reír más, desacelerarte y apreciar más las cosas, practicar la bondad, la comprensión y la compasión: pronto te darás cuenta de que todos los días lo que tienes que hacer es hacerte feliz seleccionando, cuidadosamente, con quién pasar el rato, a dónde vas, qué haces, qué piensas, qué hablas... Cada acción cuenta para lograr vivir pensando felizmente en positivo.

Consejo Número 6: "Diversión y Descanso"
A veces estamos viviendo tan ocupados que nos olvidamos de vivir y de disfrutar la vida en el camino. Algunas veces, nuestros deberes y responsabilidades diarias nos pueden crear resentimientos; así que es muy importante el permitirnos disfrutar de la vida haciendo más de lo que nos hace sentir felices. ¿Qué sería eso para ti? Para mí, puede ser tan simple como el beber una taza de té verde, el disfrutar de un paseo con mi mascota, cocinar una deliciosa comida, etc. Descansar es también un componente vital para lograr una vida feliz y equilibrada. Yo realmente creo, que el honrar el tiempo del descanso es algo muy poderoso y es un elemento importante para lograr una vida saludable. Si hicieras algo divertido en esta semana, ¿qué sería? Asegúrate de divertirte y de tener un tiempo de descanso en este fin de semana, te lo mereces.

Consejo Número 7: “REPETIR consejos 1 al 7" 
De hecho, yo te incito a que practiques todos estos consejos a diario y durante veintiún (21) días consecutivos con el fin de que integres realmente estos hábitos saludables en tu vida y logres hacerlos parte de tu diaria rutina. Cuanto más practiques esto, más fácil será y te sentirás muy bien contigo mismo y con tu entorno. Te ayudarán a  tomar decisiones acordes con lo que sientas es lo mejor para ti. Asegúrate de darte prioridad para que crees tú tiempo y tu espacio para nutrir tu propio bienestar. "El amor propio se trata del trabajo que a diario hacemos, para cultivar nuestra conciencia y las prácticas de autocuidado que incluimos en nuestra rutina, que son tan importantes para mantenernos nutridos y equilibrados" - Tiffany Cruikshank

De nuevo, espero que encuentres útiles estos consejos, o al menos suficientemente interesantes para que los intentes. ¿Qué podrías perder cuando trabajas en el intento para ser feliz? Hacer tiempo y crear el espacio para nutrir tu propia buena salud no es un desperdicio: ¡Ese tiempo es tu secreto para el éxito! Recuerda: Mente positiva. Vibraciones positivas. Vida positiva

Si tienes alguna pregunta o sugerencia para mi próximo blog, no dudes en contactarme ya que siempre me complacerá el escuchar de ti y el poder ayudarte en lo que pueda. Donde quiera que estés y donde sea que vayas, sé siempre la luz!
Namaste mi gente bella


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